Kardiologer har sat navn på en grøntsag, der kan hjælpe med at sænke blodtrykket

Den er let nok at indføre i din kost.

Spinat – en rig kilde til kalium / foto depositphotos.com

Når du tænker på hjerte-kar-problemer, kommer du måske til at tænke på hospitaler, livreddende skadestuebesøg og medicin. Men andre vaner kan også spille en vigtig rolle for at bevare det generelle helbred, herunder at sænke blodtrykket.

Publikationen Parade skriver, at kost er en af risikofaktorerne for højt blodtryk og hjertesygdomme generelt. Kardiologer og ernæringseksperter er enige om, at én grøntsag kan hjælpe med at sænke det høje blodtryk.

“Spinat kan hjælpe med at sænke blodtrykket gennem flere forskellige mekanismer. Det relativt høje nitratindhold i spinat kan øge niveauet af nitrogenoxid i kroppen og få blodkarrene til at slappe af,” siger den certificerede interventionskardiolog Cheng-Han Chen.

Spinat er også en rig kilde til kalium, som er vigtigt for hjertesundheden.

“Kalium er et mineral, der hjælper med at afbalancere natriumniveauet i kroppen og hjælper med at få blodkarrenes vægge til at slappe af. Det kan hjælpe med at reducere stress på det kardiovaskulære system,” forklarer ernæringsekspert Kathleen Garcia-Benson.

Undersøgelsen Nutrients 2023 viste, at det at spise grønne bladgrøntsager, herunder spinat, kan hjælpe folk med at sænke blodtrykket.

Der er ingen specifik dosering af spinat, som du bør spise for at sænke blodtrykket, forklarer interventionskardiolog Nishant Kalra. Lægen peger dog på beviser, der tyder på, at indtagelse af omkring 350-400 milligram nitrat kan være godt for hjertet.

“Hvis du spiser en til to kopper rå spinat eller en halv til en hel kop kogt spinat fire til fem gange om ugen, vil du kunne høste disse fordele,” siger ernæringsekspert Michelle Rutenstein.

Tidligere skrev My, hvilken mad der hæver blodtrykket.

Du er måske også interesseret i nyhederne:

Share to friends
Rating
( No ratings yet )
Sådan forbedrer du hjemmet