Bevidst tavshed kan være en mulighed for at omgruppere i stedet for at fremmedgøre.
Stilhed efter et skænderi er vigtigt, fordi ord let kan blive til våben / foto pixabay.com
Den amerikanske psykolog Mark Travers fortalte os, hvilke typer stilhed der hjælper par med at hele efter skænderier.
“Vi opfatter ofte tavshed efter et skænderi som et bekymrende tegn – det føles akavet, ubehageligt eller endda følelsesmæssigt destruktivt. Men ikke al tavshed er den samme. I øjeblikke med intens spænding kan ord let blive til våben. Bevidst tavshed kan derimod blive en pauseknap – en mulighed for at omgruppere i stedet for at tage afstand,” siger han i sin artikel til Forbes.
Her er de tre kraftfulde former for stilhed, han nævnte:
Tavshed af hensyn til selvregulering. En sådan tavshed er en form for forsvar. Den opstår, når en eller begge parter bevidst holder pause for at håndtere deres fysiologiske og følelsesmæssige reaktioner i stedet for at lade angsten styre samtalen. Træk dig tilbage med den hensigt: “Jeg vil gerne diskutere det her, men jeg har brug for 10 minutter til at komme mig.” Brug tiden til at bevæge dig rundt, tage dybe indåndinger, vaske dit ansigt med koldt vand – hvad som helst, der hjælper dig med at “køle ned”. Kom tilbage, når din tone kan matche din opmærksomhed og omsorg.
Stilhed til refleksion. Det er at vende sig indad mod sig selv. Det er det øjeblik, hvor du holder op med at skændes mentalt og begynder at spørge: “Hvad mente han/hun egentlig?”. Du reflekterer ikke kun over din partners ord, men også over din egen reaktion. Det, der virkede som et angreb, kan vise sig at være et sårbart ønske om intimitet. At høre denne besked kan kun ske i stilhed. Skynd dig ikke at “fikse” forholdet. Giv dig selv lov til at tænke og føle anderledes.
Læs også:
Stilhed til at genoprette forbindelsen. Efter en konflikt, selv om spændingerne er aftaget, kan ordene stadig være tunge. Det er her, genoprettende tavshed hjælper; den “taler” ikke om afstand, men om dyb tillid. En undersøgelse fra 2014 i Personality and Social Psychology Bulletin viste: Mens pauser i samtaler mellem fremmede skaber angst, opfattes de i tætte relationer som et tegn på gensidig forståelse.
Vi vil minde om, at My tidligere skrev, hvilke mandlige træk der “driver overklassens kvinder til vanvid”.
